brzuch jpg

slabe efekty prawie nie widac ze cwicze zobaczymy po kilku miesiacach czy cwiczac martwy ciag przysiada (nogi barki brzuch bedzie lepiej ;d)

Witam w kolejnym dniu dziś był trening nóg i łap czwartek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 60kg 60kg 65kg 2 MC na prostych nogach 4x15 60kg 60kg 60kg 60kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 30kg 305kg 35kg 40kg 4 Wspięcia stojac 4x20 ponad 120kg Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 30kg 30kg 30kg 30kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

uważam, że klata jest moją słabą stroną, brzuch ćwiczę od roku póki co to skosy się zaznaczyły

[...] STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j.ost. z 40j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 4X30 10kg następnym razem będę się starała podakładać obciążenie brzuch: ŁAWKA SKOS Z KRĄŻKIEM 5KG 4X20 ALLACHY 20KG4X20 pół roku chodzę na siłkę-dziś pierwszy raz skorzystałam z sauny, którą mam w cenie karnetu

[...] STOJĄC 3X20 5kg 6.POŚLADKI PRZY WYCIĄGU 3X20 10kg 7..ODWODZICIELE SIEDZĄC Z POCHYLENIEM 3X20 50j.ost. z 40j. 8.ŁYDKI SPIĘCIA SIEDZĄC 4X30 10kg następnym razem będę się starała podakładać obciążenie brzuch: ŁAWKA SKOS Z KRĄŻKIEM 5KG 4X20 ALLACHY 20KG4X20 pół roku chodzę na siłkę-dziś pierwszy raz skorzystałam z sauny, którą mam w cenie karnetu

17 czerwca 2011 - wg planu początkowego ostatni trening z I cyklu FBW Dziś też był sprawdzian (RDL), więc serie ciut nietypowo. 1. Przysiad - 12 x 20kg (rozgrzewka) - 12 x 35kg (rozgrzewka) - 12 x 55kg - 6 x 65kg 2. RDL - sprawdzian - 12 x 20kg (rozgrzewka) - 10 x 30kg (rozgrzewka) - 12 x 50kg - 1 x 60kg - 4 x 80kg - 1 x 90kg Komentarz: Dziwaczne [...]

[...] 3x 3 tabletki ENZYMIX- enzymy trawienne 2X 1 tabletka VITAMIN A-Z HI TEC CLA 3x1 dzień 2X 1 tabletka omega3 Dieta: Nic już mi fat nie chce lecieć wręcz czuję,że puchnę, brzuch mam wydety tylko nie wiem czy to już taka moja uroda, bo moja mama też tak ma czy to jakaś inna przyczyna, no i obwody nie lecą... nie wiem czy robię jakiś [...]

[...] komórki robiłam z zegarem do tabaty z neta http://www.beach-fitness.com/tabata/ raz tylko zrobiłam pauzę na kilkanaście sekund by złapać oddech i przetrzymać ogień w udach +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce [...]

Ostatnie 3 powtórzenia chyba trochę gorzej, bo nie ciągnąłeś do dołu brzuchu, ale mogę sie mylić - Możliwe, choć jak robiłem to zawsze muskałem lekko brzuch, żeby mieć pewność, że dociągam. A jakieś podsumowanie jak leci z Ciebie? - nie wiem dokładnie co masz na myśli, bo takie normalne podsumowanie dam, gdy zakończę redukcję. Ale na pytanie jak [...]

[...] o jakies przerobki fotoshopami czy innymi programami tego typu, Pain rlz ) Widze ze zainteresowanie nie jest duze, mam nadzieje ze z czasem sie to rozkreci :) Dzisiaj jeszcze czeka mnie tunczyk z puchy i do wyra. Juz czekam na srode, zeby zmeczyc plecy, biceps i brzuch :) Pozdrawiam, smaczny Zmieniony przez - smacznyLUJ w dniu 2011-06-20 21:45:20

[...] pewnie przeciążyłam.Dlatego szukam czegos innego...no chyba,że da się coś innego wpleśc zamiast skakanki-bez obciążania nóg(przynajmniej na razie).może byc więcej cwiczeń na brzuch i uda-bo tutaj wg mnie jest masakra. Aaaa i ten trening mam od jakis 3, 4 tygodni z przerwami(pobyt w szpitalu z małym) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-06-21 [...]

[...] dziś- brakuje mi jeszcze 100 kal więc pewni podbiję jakimś tłuszczem jakoś się słabo czuję, wczoraj na boksie myślałam, że pierdzielne - słabo mi było i jakoś zupełnie bez sił- dziś ledwo doope z łóżka zwlokłam dziś robię siłkę, pewnie nogi, tyłek, plecy i brzuch- może być czy coś zmienić? Zmieniony przez - pozytywna8 w dniu 2011-06-21 09:31:09

[...] nie zapuszczalam się na "męską" stronę sali i nie znam możliwości, jakie dają ćwiczenia ze sztangą, hantelkami itp. Wczoraj zagadalam już trenera, żeby zmęczył mi brzuch jakimiś nowymi ćwiczeniami i faktycznie poczułam mięśnie :) Chcę chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu. Nie chciałabym się nadmiernie rozbudować (wiem, że dziewczynom [...]

[...] 4kg na rekę 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4kg na rekę 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4kg na rekę 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4kg 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 4kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc [...]

Pas 88 cmjak zaczynalem bylo 93 chyba Brzuch 90 cm nie pisze nawet ile bylo jak zaczynalem :( :) Lapa 43-44 szyt to 45 Foty dla porownania na pierwszej stronie !!

Jak go hide pokona to poprostu bedzie nieporozumienie Robert jest pelny i wielki jedynie to co musi robic to kontrolowac brzuch zeby za bardzo nie wylazil i bedzie miazga. Miejmy nadzie ze chociaz tym razem dadza mu kwalifikacje bo to ostatni jego wystemp w tym roku jesli nie dostanie kwalifikacji.... RICHI ZATWIERDZA !! Zmieniony przez - prosac w [...]

Pamiętam ta aktorkę , ale jej brzuch wywaliło , starość nei radość a prawda nie aktorka ale ta chuda wystepujaca z ta gruba , ty nie odróżniasz umięśnienia od nieposiadania tłuszczu pod spodem mamy mięśnie , mniejsze lub większe ale zawsze je mamy, tylko niestety bez szczególnych predyspozycji genetycznych oraz głodówek połączonych z narkotykami [...]

[...] ćwiczenia) i zmieniłam trochę, że w 3 i 4 ćwiczeni robiłam skręty tak żeby poćwiczyć mięśnie skośne, a 6 to nogi podnosiłam tak żeby mi się biodra podniosły na dolne partie brzucha- no i robiłam w takich seriach jak tam są http://leparkour.ovh.org/porady/trening/6weidera/trening.jpg, a teraz mam zamiar ćwiczyć ABS [...]

[...] dalej. Więc mich z dziś Ćwiczę cały czas I jeszcze dwutygodniowe tym razem porównanie waga 71.7 czyli -0.6 biust 99 czyli bz pod biustem 82 czyli bz talia 82 czyli -3 brzuch 94 czyli -5 te 2 powyższe to są przekłamane, bo nie wtedy wywaliło mocno udo 57 czyli -1 łydka 38 czyli -0.5 Najogólniej mówiąc szału nie ma. Zachwycona nie jestem, [...]

Wymiary: Klatka 104cm udo 54,5 cm łydka 36,5 cm pas 77 cm i ramie 36 cm Wyciskanie 114 kg MC 188 kg przysiad 187 kg Hmm.. Brzuch ćwicze 2 razy w tygodniu robiąc brzuszki na ławce skośnej :) robiąc 12x4 bez obciążenia klatka ostatni plan to wyciskanie płasko sztangą 4x12 wyciskanie hantlami skos w góre 4x12 pompki na poręczach 3x max zaczynałem [...]